Depresyondan Kurtulma Yolları, Depresyon Tedavisi

Depresyondan Kurtulma Yolları

Depresyon, pek çok kişinin şikayetçi olduğu psikolojik rahatsızlıklar arasında yer almaktadır. Hayatı önemli ölçüde etkilemekte olan depresyon, hemen hemen herkeste bulunmaktadır. Depresyon şiddeti ise insandan insana değişiklik göstermektedir. Depresyon durumundan kurtulmak için bu şiddet hakkında bilgi sahibi olunması gerekir. Ardından tedavi alarak depresyon durumundan kurtulmak mümkündür.

Depresyondan Kurtulma Yolları, Depresyon Nedir?

Depresyon, kişinin belirli süreler ile çökkün ruh hali içinde bulunması durumudur. Depresyonun 3 adet çeşidi bulunmaktadır. Bu çeşitlere göre ise yaşanılan depresyon durumunun ne kadar süre boyunca kendini göstereceği değişiklik göstermektedir. Majör depresyon adı verilmekte olan büyük depresyon çeşidi en kısa 2 hafta sürerken diğer depresyon çeşitleri daha kısa bir süre zarfında kendini gösterir.

Depresyon Belirtileri Nelerdir?

Depresyonun belirtileri kişiden kişiye değişiklik gösteriyor olsa da belirli bir hattı bulunmaktadır. Uzmanlar tarafından yapılmış olan araştırmalara göre depresyonda olan kişilerin hemen hemen hepsinde aşağıdaki belirtiler bulunmaktadır. Depresyonda olan kişilerin göstermekte olduğu belirtiler şu şekilde sıralanabilir:

  • Mutsuzluk
  • Boşluk ya da umutsuzluk duyguları
  • Ağlama hissi ve isteği
  • Küçük hususlarda bile kızgınlık, duyarlı olma ve hayal kırıklığı,
  • Hobi ve spor gibi normal olarak yapılmakta olan aktivitelerde ilgi ya da zevk kaybı
  • Uykusuzluk hali ya da daha fazla uyuma isteği benzeri uyku bozuklukları
  • Minik işler içerisinde ek çaba gerektiren düzeyde yorgunluk ya da enerji kaybı
  • Ajitasyon, huzursuzluk ya da anksiyete
  • İştahta azalma ya da açılma gibi iştah değişiklikleri
  • Yavaş konuşma, düşünme ve beden hareketlerinde yavaşlama
  • Suçluluk ve değersizlik hissi
  • Geçmişte yapılmış olan hatalara odaklanma ya da sorumluluk dışındaki işlerde suçluluk hissi
  • Sırt ya da baş ağrısı benzeri açıklanamayan fiziksel sorunlar ile karşılaşılması
  • Sık sık ve tekrarlı olarak gelen intihar düşünceleri, intihar girişimleri
  • Düşünme ve konsantrasyon bozuklukları
  • Yanlış kararlar alma
  • Gündelik hususlar için hatırlatmada sorunların meydana gelmesi

Depresyondan Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?

Depresyondan kurtulmak için yapılabilecek birbirinden farklı yollar bulunmaktadır. Depresyon durumundan kurtulmak için aşağıdaki yollar uygulanabilmektedir.

  • Aileniz ve yakınlarınız ile daha fazla vakit geçirin.
  • Duygularınızı ifade etmeyi ihmal etmeyin
  • Depresyon döngüsünü görmezden gelmeyin. Depresyon durumunda birçok kişi dışarı çıkıp belirli aktivitelere katılma isteği duymaz. Ancak bu durum depresyonun artmasına neden olabilir. Bu nedenle isteksiz olunsa da faaliyetlerin sürdürülmeye devam etmesi büyük önem taşımaktadır.
  • Aile üyeleriniz ile birlikte vakit geçirin. Zaman geçirme işlemi ev içerisindeki küçük bir aktivite ile sağlanabileceği gibi dışarıda da aktivite yapılabilir.
  • Olumlu duygu ifadelerinde artış sağlamaya çalışın. Olumsuz duygu ve düşünceler kişinin daha fazla depresyona girmesine neden olacağı için negatif duygu ve düşüncelerin atılıp yerini olumlulara bırakması büyük önem taşır.
  • İyileşme sürecindeki dalgalanmaları doğal karşılayın. İyileşirken zaman zaman depresif belirtiler ile karşılaşabilirsiniz.

Depresyonda İyileşme Belirtileri Depresyon Tedavisi

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Exit mobile version